به نقل از «ایمنا»

مروری بر بیماری «نوموفوبیا»؛ علائم و راهکارهای رهایی

تاریخ انتشار: ۱۵ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۳۸۲۲۳

نوموفوبیا (nomophobia) یکی از بیماری‌هایی است که به بیماری وابستگی و ترس تعریف و بیماری به ترس از جدا شدن از تلفن همراه گفته می‌شود که یک اختلال رفتاری به معنای ترس و وابستگی به تلفن همراه و نداشتن توانایی در جدا شدن از آن برای مدت طولانی است.

به گزارش خبرگزاری ایمنا، جهانی شدن و ورود به دنیای مجازی و رشد تکنولوژی، انسان‌ها را تبدیل به موجودات وابسته به فناوری‌های پیشرفته کرده و در این میان نوموفوبیا (nomophobia) یکی از بیماری‌هایی است که به بیماری وابستگی و ترس تعریف و بیماری به ترس از جدا شدن از تلفن همراه گفته می‌شود که یک اختلال رفتاری به معنای ترس و وابستگی به تلفن همراه و نداشتن توانایی در جدا شدن از آن برای مدت طولانی است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این اصطلاح از عبارت No Mobile Phone Phobia (ترس از عدم دسترسی به تلفن همراه) به دست آمده و افرادی که با این اختلال مواجه هستند، تلفن همراه خود را به یک ابزار اساسی برای ارتباطات اجتماعی، کار و تفریح تبدیل می‌کنند و نداشتن دسترسی به آن را به عنوان یک تهدید جدی برای زندگی شخصی و حرفه‌ای خود در نظر می‌گیرند.

بر همین اساس فرزانه دهقانی، دکترای ارتباطات و رسانه در یادداشتی در این باره نوشت:

دیکشنری کمبریج واژه نوموفوبیا (Nomophobia) به‌معنای «بی‌گوشی‌هراسی» یا «هراس ناشی از همراه نداشتن یا شارژ نبودن موبایل» را واژه سال ۲۰۱۸ معرفی کرده است

به گفته روان‌شناسان، یکی از دلایل این اختلال، ارضا نشدن احساساتی است که در زندگی واقعی فرصت بروز پیدا نمی‌کنند و افراد تنها از تخلیه آن‌ها در فضای مجازی راضی می‌شوند؛ بنا به یک آمار تحقیقی، امروزه ۵۸ درصد مردان و ۴۷ درصد زنان به اختلال نوموفوبیا دچارند.

نوموفوبیا نوعی از بیماری فوبیا است که فرد مبتلا به آن، در صورت دور بودن از گوشی موبایل، اضطراب و نگرانی شدید را تجربه می‌کند و این افراد هنگام رانندگی یا پیاده‌روی، هنگام دیدن فیلم و سریال، در حمام و سرویس‌های بهداشتی مرتباً درحال چک کردن موبایل هستند.

این نگرانی خصوصاً در ساعات انتهایی شب در اکثر موارد با اختلالات دیگری نیز همراه می‌شود، از جمله آن می‌توان به بدخوابی یا بی خوابی اشاره کرد.

علائم نوموفوبیا اضطراب در صورت نبودن گوشی استرس هنگام تمام شدن باتری کم خوابی بخاطر استفاده از گوشی در نیمه شب چت کردن با افراد داخل خانه به جای صحبت توهم شنیدن صدای هشدار

محققین به این نتیجه رسیده‌اند که نوموفوبیا باعث افزایش دو برابر احتمال اختلال خواب شده و ابتلاء فرد به افسردگی، ابتلاء به خشونت طلبی و هرزه‌گویی و همچنین اضطراب، تنش، خشم، عصبانیت، افزایش ضربان قلب و تعریق بوده که همگی ناشی از عدم دسترسی به تلفن همراه یا پایان دادن به تماس با دیگران است و از عوارض و خطرات اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و از عوارض بعدی این اختلال است.

راهکارهای رهایی از نوموفوبیا چیست؟ برای گوشی خود آلارم داشته باشید؛ تنظیم دقیق آلارم برای استفاده از تلفن همراه مشخص کنید و تعیین کنید هرچند وقت یکبار می‌توانید سراغ تلفن همراهتان بروید؟ یعنی خودتان را در یک محدوده زمانی خاص مجاز به استفاده از گوشی کنید. اعلان‌های هشدار را خاموش کنید؛ برای کاهش حواس پرتی و مراجعه کمتر به تلفن همراه، به قسمت‌های تنظیمات موبایل، اعلان‌ها رفته و آلارم برنامه‌های پراستفاده را غیرفعال کنید. قفل گوشی‌تان را پیچیده کنید؛ برای قفل گوشی به جای استفاده از اثر انگشت، شناسایی چهره و یا الگو، از رمز عبورهای پیچیده استفاده کنید. به خودتان هدیه دهید؛ در ازای هر تعداد ساعتی که در استفاده از گوشی صرفه‌جویی می‌کنید می‌توانید خودتان را به یک خرید ساده یا صرف یک وعده غذایی لذیذ مهمان کنید. از نرم افزارهای محدود کننده استفاده کنید؛ نرم افزارهایی مانند،moment ، stay free،fftimer و… از جمله برنامه‌هایی هستند که سوابق چک کردن گوشی و استفاده بیش از اندازه از برنامه‌ای موبایل را به شما یادآوری می‌کنند. گوشی را دور از خودتان بگذارید؛ اگر در محل کار یا در خانه هستید سعی کنید موبایل را جایی بگذارید که جلوی چشم و در معرض دید شما نباشد یا ترجیحاً آن را روی حالت بی صدا بگذارید تا صدای پیام‌های پرشماری که مدام از طریق پیام رسانه‌ای مختلف می‌آید شما را وسوسه نکند. به کوه و کمر بزنید؛ یعنی مکان‌ها و مناطقی که به خاطر بکر بودنشان سرویس‌های مخابراتی و اینترنت جوابگو نبوده و برای همین هم خواه ناخواه استفاده از گوشی امکان پذیر نیست. افکارتان را عوض کنید؛ با خود بگویید اگر چک کردن پیام‌های غیرجدی پیامرسان‌ها را اندکی به تأخیر بیاندازید واقعاً چه اتفاقی می‌افتد؟ به فکر گزینه‌های جایگزین باشید؛ به عنوان مثال اگر زمان زیادی را در گروه‌های مختلف مجازی می‌گذرانید چون تمایل بیشتری برای داشتن ارتباط اجتماعی دارید، بهتر است این زمان را صرف رابطه‌ها و گپ وگفت‌های حضوری و چهره به چهره کنید. هزینه فرصت‌های از دست رفته را حساب کنید؛ به این فکر کنید که در ازای صرف کردن این زمان چه کارهای دیگر می‌توانستید انجام بدهید، از گپ و گفت با اعضای خانواده گرفته تا لذت دیدن یک فیلم خوب یا رفتن به یک کلاس هنری. عادت‌های جدید را کشف کنید؛ آدم‌ها به دلایل مختلفی سراغ گوشی می‌روند که می‌تواند شامل بازی کردن، پیام فرستادن یا تماس‌های تلفنی باشد که در این میان بعضی از آنها عادت‌های ضروری است؛ مثل رد و بدل کردن ایمیل‌ها و تماس‌های کاری اما در این بین می‌شود عادت‌هایی را پیدا کرد که چندان ضروری نیست و می‌شود برای آن جایگزین در نظرگرفت. فضای رقابتی ایجاد کنید؛ با خانواده و دوستان خود برای کم کردن زمان‌هایی که بیهوده صرف استفاده از این تکنولوژی‌ها می‌شود تلاش کنید و در این زمینه رقابتی ایجاد کنید. برای درمان این اختلال روان درمانی، روش‌های شناختی- رفتاری و تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند مفید باشد.

در این رابطه واژه‌هایی است که به‌عنوان ترس‌های تکنولوژیک معرفی شده است که در ذیل به آن اشاره می‌شود:

- سایبرفوبیا: ترس از فضای سایبر

Cyberphobia: fear of computers

- نوموفوبیا: ترس از بدون موبایل ماندن

Nomophobia: fear of being without a mobile device

- سلفی‌فوبیا: ترس از سلفی گرفتن

Selfiephobia: fear of taking a photograph of oneself

- تکنوفونوفوبیا: ترس از تلفن

Telephonophobia: fear of telephones

- لورموفوبیا: ترس از گم کردن ریموت کنترل تلویزیون

Loremophobia: fear of losing your TV's remote control

- درواسمارتویی‌فوبیا: ترس از افتادن موبایل در توالت

Drosmartoiphobia: fear of dropping your cellphone down the toilet

- فورانسکوفوبیا: ترس از فراموش کردن پاسخ سوال امنیتی

Foransequephobia: fear of forgetting the answer to your secret question.

- فورماسپس‌فوبیا: ترس از فراموش کردن گذرواژه اصلی

Formaspassphobia is the fear of forgetting your master password

- اکسپنسیوتکنوفوبیا: ترس از پرداخت پول زیاد برای تکنولوژی

Expensivetechophobia: the fear of paying for an expensive technolog

- نواینترنتوفوبیا: ترس از نداشتن اینترنت

Nointernetophobia: the fear of not having access to the internet

- فومو: اختلال ترس از دست دادن

Fomo: fear of missing out

‌

کد خبر 707263

منبع: ایمنا

کلیدواژه: اعتیاد به موبایل نوموفوبیا گوشی موبایل شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق استفاده از گوشی تلفن همراه جدا شدن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۳۸۲۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم

آفتاب‌‌نیوز :

دکتر سیدامیر آل‌داوود اظهار کرد: امروزه سرطان‌های روده بزرگ جزء سرطان‌های شایع کشور بوده و موارد ابتلای آن نیز روز‌به‌روز در حال افزایش بوده و به همین رعایت موارد بهداشتی و پیشگیرانه بیشتر از هر زمان دیگری مورد تأکید است.

وی تصریح کرد: در اکثر موارد بیمار مبتلا به سرطان فاقد علائم بارز و آشکار بوده و همین موضوع بعضاً مردم را به اشتباه می‌اندازد و در شرایطی که حال عمومی و وزن و وضعیت اشتهایی خوبی دارند، آن علائم جزئی را جدی نمی‌گیرند و همین موضوع در آینده و در زمان آشکار شدن علائم وضعیت بدتری در فرد بیمار ایجاد می‌کند و بهتر است که با مشاهده هرنوع علائمی، هرچند کوچک، پیگیری و اقدام به‌موقع را داشته باشیم.

عضو هیأت علمی رادیوتراپی و انکولوژی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در رابطه با مهمترین علائم سرطان روده بزرگ، بیان کرد: این بیماری علائم و نشانه‌های متعددی دارد که مهمترین آن‌ها ایجاد مشکل در اجابت مزاج، خون در مدفوع و کاهش به یک باره وزن بوده، به خصوص مشکل اجابت مزاج طولانی شود، و فرد چند هفته مداوم یبوست و اسهال داشت باید وضعیتش مورد بررسی قرار بگیرد؛ همچنین در خصوص کاهش وزن هم باید بگوییم که این شرایط بیشتر در زمانی بوده که بیماری به حالت پیشرفته رسیده و باید آن ۲ مورد دیگر را جدی‌تر بگیریم.

دکتر آل‌داوود اضافه کرد: همچنین باید به موضوع دفع خون مخفی هم به‌طور ویژه توجه کنیم و عمدتاً فرد بیمار دچار کم‌خونی مزمن بوده و اگر علائم مشکوک در زمان طولانی مشاهده شد باید حتماً به پزشک مراجعه شود.

وی تأکید کرد: کسانی که سابقه خانوادگی در ابتلای به انواع سرطان‌ها، از جمله سرطان روده بزرگ دارند باید حتماً تحت غربالگری قرار بگیرند، حتی به افرادی هم هیچگونه سابقه خانوادگی در این خصوص ندارند هم توصیه می‌کنیم که پس از رسیدن به سن ۵۰ سال غربالگری سرطان روده را داشته باشند و تست‌های آن به ۳ روش تست بررسی خون در مدفوع، خون مخفی در مدفوع و انجام کولونوسکوپی بوده است.

متخصص پرتو درمانی و رادیوتراپی با بیان اینکه با توجه به کاهش سن ابتلا به سرطان در زمان بیماری نباید در خصوص فرزندآوری اقدام نماید و باید این کار بین ۲ تا ۳ سال پس از بهبود بیماری باشد، خاطرنشان کرد: همچنین باید اشاره کنیم که پس از بهبود بیماری امکان انتقال سلول سرطانی به جنین وجود ندارد و در این خصوص دغدغه‌ای بابت بارداری و نگرانی زوجین وجود ندارد و فقط همانطور که اشاره شد باید از بارداری در دوره درمان بیماری خودداری شود.

دکتر آل‌داوود افزود: همه ما باید در راستای پیشگیری از انواع سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ به مواردی همچون تحرک و فعالیت بدنی مناسب روزانه، عدم چاقی و افزایش وزن، عدم مصرف غذا‌های پرچرب به‌خصوص فست‌فودها، عدم مصرف سیگار و دخانیات و عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی توجه نماییم، موضوعی که در افراد با سابقه خانوادگی در این خصوص بیشتر از سایر گروه‌های جامعه مورد تأکید بوده و هست.

وی در پایان گفت: باید همچنین به در پیشگیری از سرطان به موضوع آموزش و افزایش سطح آگاهی جامعه هم توجه کرد و اگر به این مهم نیز توجه شود شاهد آمار بالای تعداد مبتلایان به انواع سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ و همچنین کاهش سن مبتلایان به این بیماری نخواهیم بود.

منبع: خبرگزاری ایسنا